Ból pleców to jedna z najczęstszych dolegliwości Polaków, na którą skarży się aż 80% z nas. Siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej i zaniedbanie nawyków zdrowotnych przyczyniają się do problemów z kręgosłupem. Zamiast od razu sięgać po leki, spróbuj prostych, domowych sposobów, które szybko przyniosą ulgę i pomogą zrelaksować plecy.
Hanna Krześniak, fizjoterapeutka, podpowiada, jak szybko i skutecznie złagodzić ból pleców w domowym zaciszu. Na początek wypróbuj „krzesełkową” pozycję lub położenie się na macie akupresurowej, które rozluźnią spięte mięśnie. Następnie sięgnij po sprawdzone ćwiczenia relaksacyjne, takie jak „zegar” na plecach, przyciąganie nóg do klatki piersiowej czy pozycję „4” dla rozciągnięcia bioder. Klęk podparty to idealny moment na koci grzbiet i siad japoński, a w leżeniu przodem spróbuj pozycji sfinksa. Te proste techniki mogą skutecznie złagodzić napięcie i poprawić Twoje samopoczucie!
