Pytanie na Śniadanie

ROLOWANIE – POZBĄDŹ SIĘ BÓLU KRĘGOSŁUPA

Rolowanie kręgosłupa – prosty automasaż -skuteczny sposób na bóle pleców – dziś pokażemy, jak rolować kręgosłup, aby pozbyć się bólów lędźwiowych. Szybkie życie, siedząca praca i brak ruchu sprzyjają dolegliwościom bólowym pleców. Na szczęście bardzo łatwo można sobie z nimi poradzić, poprzez regularne masowanie przeciążonych partii mięśniowych. Dzięki temu przywracamy prawidłowe ukrwienie i wzmacniamy elastyczność mięśnia. Jeśli nie stać nas na regularne wizyty w gabinecie fizjoterapeuty, to idealnym rozwiązaniem mogą być specjalne rolki do masażu. Dziś pokażemy jak z nich korzystać.. Rolowanie - automasaż za pomocą wałka (zwanego także rollerem czy rolką), ma na celu rozluźnić i nawodnić powięź. To tkanka otaczająca nasze mięśnie, stawy, ścięgna, kości, narządy i tworząca kombinezon, który mamy na sobie, pod skórą, a który łączy wszystkie te elementy. Słabo nawodniona powięź czy zbyt napięta (co najczęściej spowodowane jest trybem życia czy złą higieną treningu) ma dużo gorszą ruchomość, jest podatna na uszkodzenia, może powodować ból oraz znacznie ograniczać naszą mobilność i zakres ruchu. Dlatego tak ważne jest autorozluźnianie powięziowe, czyli właśnie automasaż za pomocą rolki.

Więcej na ten temat