DIETA NA DOBRY HUMOR

Dieta na dobry humor. Co jeść, czego unikać, aby zapobiec sezonowej depresji. Jesienią dni stają się coraz krótsze, a słońca jest jak na lekarstwo. Coraz trudniej radzić sobie ze zniechęceniem i gorszym samopoczuciem. Wiele osób narzeka na brak energii, zmęczenie, ospałość i problemy z koncentracją. Eksperci od odżywiania radzą tak planować dietę, aby zawierała odpowiednie ilości tryptofanu. To aminokwas, który pełni bardzo ważną rolę i jest m.in. prekursorem serotoniny. Gdy w diecie jest go zbyt mało, mózg produkuje mniej serotoniny. Nie możemy więc cieszyć się jej przeciwdepresyjnym, uspokajającym i relaksującym działaniem a dodatkowo czujemy większy apetyt na słodycze. Produkty bogate w tryptofan to m.in. chleb razowy, mleko, ser żółty i soja. Jesienią warto tez zadbać o to, aby w diecie nie zabrakło produktów bogatych w witaminę B i magnez. Są niezbędne do prawidłowego działania układu nerwowego.