Zadbaj o ciążę z Izabelą Zwierzyńską. Jak się wyspać?

W ciąży jak jeszcze nigdy przedtem chciałabyś się porządnie wyspać. Sen jest niezbędny dla twojego zdrowia i prawidłowego rozwoju maluszka. Ciąża jest okresem wzmożonego zapotrzebowania organizmu kobiety na energię, dlatego wymaga on dłuższej regeneracji: gdy porządnie wypoczniesz, następnego dnia będziesz w stanie normalnie funkcjonować, a twoje dziecko otrzyma prawidłową dawkę substancji odżywczych i kalorii. W nocy wydzielany jest też płodowy hormon wzrostu, który powoduje wzrastanie dziecka. Badacze udowodnili, że zbyt krótki czas nocnego odpoczynku w ciąży zwiększa ryzyko wysokiego ciśnienia krwi u mamy, zwłaszcza w trzecim trymestrze. Niestety, powiększający się brzuch, zgaga, mdłości, skurcze mogą utrudnić spokojny sen. Jak sobie z tym radzić?