ĆWICZENIA NA KOLANA, KTÓRE POZWOLĄ UNIKNĄĆ OPERACJI!

W treningu kolana uwagę poświęcić należy szczególnie mięśniowi czworogłowemu uda, całej grupie kulszowo-goleniowej, mięśniom pośladkowym, mięśniowi trójgłowemu łydki i stabilizacji centralnej, który bazuje na mięśniach głębokich brzucha jak poprzeczny i mięśniach dna miednicy. Dziś pokażemy Wam kilka ćwiczeń na kolana