ĆWICZENIA NA ROZRUCH

Trenerzy namawiają do chociażby 5 minutowych przerw podczas siedzącej pracy i wykonania serii ćwiczeń „na rozruch” ciała. Według WHO potrzeba naprawdę niewiele… Wystarczy 2.5godziny umiarkowanego ruchu tygodniowo (marsz, jazda na rowerze, koszenie trawy) lub ponad godzina intensywniejszych ćwiczeń (bieganie, pływanie).