Ćwicz 12 minut, spalaj tłuszcz przez 20 godzin

Trening interwałowy ma charakter beztlenowy, co oznacza, że w trakcie jego prowadzenia, w przeciwieństwie do aerobów, nie spalamy tłuszczu. Sekret jednak leży w zmianach powysiłkowych. Dług tlenowy, który powstaje po zakończeniu treningu, znakomicie przyspiesza metabolizm i sprawia, że organizm spala tkankę tłuszczową przez wiele godzin. Tym sposobem, kilkuminutowy intensywnego wysiłku może przynosić lepsze rezultaty niż 45 minut joggingu czy jazdy na rowerze.